przed treningiem

w jakim celu rozciągać się dynamicznie przed treningiem?

jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening?

jakie powinny być różnice w rozciąganiu przed treningiem, między seriami i po treningu ?

ok dzieki zobaczymy jak bedzie na nastepnych kilku tygodniach ;) ale mysle ze to dzieki temu ze nie bralem tej mono przed treningiem ... dziwne bardzo nigdy nie czytalem ze mogloby takie cos wywolywac aczkolwiek mozliwe ze to poprawa wydolnosci lub po prostu zbieg okolicznosci. Przy pompkach na poreczy , gdy dochodze do pozycji kąta prostego na [...]

A banan przed treningiem? Ktos mi kiedys powiedzial ze to b. dobry pomysl...

Jaki posiłek należy zjeść przed treningiem interwałowym? Musi to być posiłek zbilansowany, czyli wszystkiego po trochu, czy mogą to być tylko białka + tłuszcze?

Co z weglami zjesc przed treningiem? Dopracowuje dietke i sie zastanawiam...

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy.

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy. Źle sprecyzowałem pytanie. Chodzi mi o rozgrzewkę miejscową. Np. jak robię jakieś wyciskanie to np. robię ze 2 serie z samym gryfem, czy jakimś śmiesznym obciążeniem. A jak np. ma taka rozgrzewka wyglądac [...]

[...] się do tego typu żywienia, powera raczej nie brakuje, ale jestem w stanie dostosować się do czegoś bardziej efektywnego. :) Dodam, że treningi wykonuję na czczo, przed treningiem bcaa, po treningu banan+białko i dość szybko duży posiłek z większością podaży węglowodanów na cały dzień. Pozdrawiam, czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - [...]

Na początku zrobię tak że wypije go 45 min przed treningiem . Jeśli mnie spuszy lub będę miał słaby trening to dam go 30 min po treningu . A potem pierwsza kolacja i twaróg przed snem jako 2 .

[...] czy z pol numeru za duze. Mimo, ze moga byc ciasne, jest podobno dobry sposob na rozbicie butow, mianowicie nalanie wody do srodka, tylko nie weim czy cieplej, czy zimnej przed treningiem, zrobic nalezy to pare razy i pozniej buty idealnie sie do nogi przystosowouja. Niby sposob ciekawy i niby osoba od ktorej to slyszalem robila. Ale mam obawy [...]

[...] z tyłu sie rozciaga pięta jets wyzej i rozbija tylną część buta tak by nie obcierały. Natomist stara zasada mówi zę najlepiej do buta jest poprostu nasikać a zeby było higienicznie to poprostu nalejcie wody przed treningiem do buta włuzcie stopę i grajcie, zapewniam was ze czy to skóra czy syntetyk rozejdzie sie tak jak byscie tego oczekiwali.

Obtarcie pod kostą z boku buta bo jest dosyć wysoki (nie na pięcie) Gdybyś przed treningiem powyginał (pogniótł) troche ten materiał z boku przy kostce, nic by cie nie obtarło. Ja tak zrobiłem i był GIT. Przesyłam fotke moich grałem w nich 5 razy. Skórka sie pieknie rozbiła bo kupiłem takie ciasne i siedzą na nodze jak skarpety Ogólnie gdyby nie [...]

Ja robie tak że nie mam strikte posiłku przed treningowego, rozgrzewam się i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak [...]

Najepiej jest jeść przed i po Jeśli masz gainera to zmienia postać rzeczy. ale to juz do działu odżywki. Przed treningiem ze 2 godzinki Po treningu jakis lekki posiłek wysokowęglowodanowy (owoce, etc.) I godzine po treningu obiad Jeśli coś źle powiedzialme to przepraszam

[...] poszukam :D A właśnie co do odżywek. Zostanę pewnie od razu zrugana, ale przez jakiś czas brałam l-karnitynę. Potrzebuję Waszej opinii, czy jest sens zebym to dalej brała przed treningiem? I ogólnie jakie odżywki mi polecacie. Białkową? czy starać się uzyskać odpowiednią ilość z posiłków? To też jest dla mnie temat o którym nie mam bladego [...]

nigdy nie jest zawczesnie na suple i nie sa to powazne produkty :) a co do rozpiski to tak: L-glutamine: na czczo rano, po silowni zaraz, po kolacji reactor: 3 caps przed sniadaniem, 6 caps przed treingiem i 6 caps po treningu, w weekend lub dni nietreningowe po sniadaniu 3 caps po obiedzie i kolacji tez 3 bcaa: 6 caps przed treningiem i 6 caps [...]

DT: rano 4tab. TCM ,po treningu 4tab. TCM ,TSE rano przed śniadaniem i przed treningiem DNT: rano 4tab. TCM (możesz dać 4tab. w porze treningu), TSE przed sniadaniem i przed obiadem lub aerobami jak będziesz robił DAWKI TSE: zaczynasz od 1tab. a jeśli niepodziąła zwiększasz do 2,3,4... jedni na forum dochodzili do 8-9tab. powodzenia Zmieniony [...]

[...] zapotrzebowanie na białko, jak posiłkiem nie mogę to szejkiem pomogę, tak samo węgle o tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA z myprotein 2 przed treningiem j 2 po, w dzień nie treningowy 2 Kreatyna 1250 Olimp, 4 przed i 4 po trrningu, w dzień nietreni gowy 4 Ostatnio przerabiany plan: ten który wkleiłem z [...]